건강마사지
HOME > 건강마사지 > 생활건강(건강마사지)건강 마시지의 기본원리
목록보기>>건강마사지의 기본 수기>>
① 손으로 마사지하는 기술
경찰법은 수장을 이용하여 가볍게 쓰다듬는 방법이며, 강찰법은 수조를 이용하여 강하게 문지르는 방법 짜내듯이 주무르는 방법은 유념법이고,
두드리는 방법은 고타법이며, 흔들어 주며 자극하는 방법은 진동법임.
② 경찰법
손으로 쓰다듬거나 문지르는 기술로, 마사지의 시작과 마무리에 주로 사용. 일명 쓰다듬기(effleurage). 근육과 피부표면의 정맥이 흐르는 방향으로 마사지.
적용부위는 전신, 등, 가슴, 상완, 허벅지, 종아리 등.
③ 유념법
손으로 짜내듯이 주무르는 기술로 일명 주무르기(pretissage).
근육과 피부를 밀가루 반죽하듯 부드럽게 주무르는 방법. 무릎관절과 머리를 제외한 모든 부분에 적용.
④ 고타법(앙타법 )
일명 두드리기(tapotement). 어깨, 등, 대퇴부 등에 적용되며, 가볍게 혹은 약간 강하게 1초당 10∼14회 정도 두드림.
⑤ 압박법
일명 누르기(press). 신체 모든 부위의 스트레스 지점에 선행하여 사용할 수 있으며, 심장으로부터 먼 곳에서 가까운 곳으로 실시.
표준적인 압박은 부위별로 3∼5초 정도 지그시 누르고 서서히 다음으로 이동하며, 누르기 전 숨을 들이쉬고 누르면서 숨을 내쉰는 것으로 통상압법이라고 함.
신체의 모든 지점에 적용할 수 있으며, 척추 주위의 스트레스 지점을 압박할 때 좋음.
⑥ 진동법
흔드는 마사지 기술로 일명 흔들기(vibration). 근육과 신체를 부분적으로 흔들어 주는 수기법으로 팔과 다리에 주로 사용.
⑦ 강찰법
마찰하기(friktion)로 수장을 이용하여 압착하고 문지르는 방법.
유선법은 임파자극에 가까운 마사지 기술.
가볍게 끊어주듯이 두드리는 방법을 절타법, 근육을 최대 가동범위 안에서 이완시키는 방법을 신전법이 라 함.
수장으로 가볍게 문질러서 열이 나게 하는 방법은 유열법이며, 유동법은 진동법보다 가볍게 진동하며 자극하는 방법.
윤상장악법은 둥글게 나선식으로 자극하는 마사지 기술.
⑦ 시간 : 체중이 적을수록 시간이 적게 드는데, 통상 40∼50분 정도 소요.
⑧ 방법 : 일반적인 경우 경찰법으로 시작해서 경찰법으로 끝냄. 마사지의 전체적인 전개는 통상 가벼운
쓰다듬기로 시작하여 강한 쓰다듬기, 주무르기, 비벼주기, 두드리기, 강한 쓰다듬기, 가벼운 쓰다듬기의 순서로 마사지.
⑨ 건강마사지에 흔히 사용하는 손기술
쓰다듬기(경찰법) /마찰하기(강찰법) /주무르기(유념법) /누르기(압박법) / 두드리기(고타법) /흔들기(진동법)/늘리기(신전법)
